Meriv çawa bêtir avê vedixwe: şûşe û hilberên din ên ku dikarin bibin alîkar

Yek ji biryarên min ên Sersalê ew e ku ez bêtir av vexwim. Lêbelê, pênc roj piştî destpêkirina sala 2022an, min fêm kir ku bernameya mijûl û adetên jibîrkirinê tevahiya karê zêdekirina vexwarina avê ji ya ku min texmîn dikir dijwartir kir.
Lê ez ê hewl bidim ku xwe bigihînim armancên xwe - axir, ev xuya dike ku rêyek baş e ku meriv xwe tenduristtir hîs bike, serêşên têkildarî dehydrationê kêm bike, û dibe ku di vê pêvajoyê de çermek geş jî bi dest bixe.
Linda Anegawa, bijîşkeke ducarî-sertîfîkayî di dermanên hundirîn û dermanê qelewbûnê de û rêvebera bijîşkî ya PlushCare, ji Huffington Post re got ku vexwarina mîqdara rast a avê bi rastî jî ji bo parastina astek diyarkirî ya tenduristiyê pêwîst e.
Anegawa rave kir ku di laşê me de du rezervuarên sereke yên avê hene: li derveyî şaneyê ku li derveyî şaneyê tê hilanîn û di hundirê şaneyê de ku di hundirê şaneyê de tê hilanîn.
Wê got, "Laşê me ji dabînkirina derveyî hucreyê pir diparêze." Ev ji ber ku em hewceyê mîqdarek diyarkirî ya şilavê ne ku xwînê pompeyî laşê xwe bike. Bêyî vê şilavê, organên me yên girîng nikarin bi rêkûpêk bixebitin, û dibe ku bibe sedema daketinek giran a tansiyona xwînê, şok an jî têkçûna organan." Mîqdarek guncaw a hucreyan biparêzin. Şilava hundirîn ji bo "parastina fonksiyona normal a hemî hucre û tevnan" pir girîng e.
Anegawa her wiha got ku vexwarina avê ya têr dikare asta enerjiya me û pergala me ya parastinê baştir bike, û her weha ji bo dûrketina ji pirsgirêkên wekî enfeksiyonên mîzdankê û kevirên gurçikan jî bibe alîkar.
Lê çiqas av "têrê" ye? Anegawa got ku ji bo piraniya mirovan, rêbernameya standard a 8 qedehan rojane qaîdeyek maqûl e.
Ev di zivistanê de jî rast e, dema ku mirov dibe ku pê nehesin ku ew meyla wan ji kêmbûna avê heye.
Anegawa got, "Hewa hişk û şil di zivistanê de dikare bibe sedema zêdebûna buharbûna avê, ku ev jî dikare bibe sedema zuwabûnê."
Şopandina mîqdara ava ku hûn her roj dixwin dikare dijwar be. Lê me serişte û hîleyên Anegawa bikar anîn da ku berhev bikinhin amûrku dibe ku bikaribe hîdrasyona we normal bihêle û hêvî bike ku di vê pêvajoyê de hûn xwe çêtir hîs bikin. Hemûyan vexwe!
HuffPost dibe ku ji kirînên ku bi rêya girêdanên li ser vê rûpelê têne kirin parvekirinan werbigire. Her tişt ji hêla tîmê kirînê yê HuffPost ve bi awayekî serbixwe tê hilbijartin. Biha û hebûn dikarin biguherin.