Meriv çawa bêtir avê vedixwe: şûşe û hilberên din ên ku dikarin bibin alîkar

Yek ji biryarên min ên Newrozê ev e ku ez bêtir avê vexwim. Lêbelê, pênc rojên sala 2022-an, min fêm kir ku bernameya mijûl û adetên jibîrkirinê hemî tişta zêdekirina ava vexwarinê ji ya ku min difikirî dijwartir kir.
Lê ez ê hewl bidim ku bi armancên xwe re bisekinim - berya her tiştî, ev dixuye ku ew rêyek baş e ku meriv xwe saxlemtir hîs bike, serêşên ku bi dehydration ve girêdayî ne kêm bike, û dibe ku di pêvajoyê de hin çermê ronî bibe.
Linda Anegawa, bijîjkek du qat pejirandî di dermanê hundurîn û qelewbûnê de û rêvebirê bijîjkî yê PlushCare, ji Huffington Post re got ku vexwarina mîqdara rast a avê bi rastî ji bo domandina astek tenduristî pêdivî ye.
Anegawa diyar kir ku di laşê me de du rezervên avê yên sereke hene: li derveyî şaneyê ku li derveyî şaneyê tê hilanîn û di hundurê şaneya ku di hundurê şaneyê de tê hilanîn.
"Laşê me ji pêdiviyên derveyî hucreyî pir diparêze," wê got. "Ev ji ber ku em hewceyê hindek şilavê ne ku xwînê di laşê xwe de derxînin. Bêyî vê şilê, organên me yên jiyanî nikarin bi rêkûpêk bixebitin û dibe ku bibe sedema daketina giran a tansiyona xwînê, şok an jî têkçûna organan.” Rêjeyek rast a hucreyan biparêzin. Avêtina hundurîn ji bo "parastina fonksiyona normal a hemî hucre û tevneyan" pir girîng e.
Anegawa her weha got ku vexwarina avê bi têra xwe dikare astên enerjiyê û pergala berevaniya me baştir bike, û hem jî ji pirsgirêkên wekî enfeksiyona mîzdankê û kevirên gurçikê dûr bixe.
Lê çiqas av "têra xwe" ye? Anegawa got ku ji bo pir kesan, rêwerzên standard ên 8 qedehên rojê rêgezek maqûl e.
Ev yek di zivistanê de jî rast e, dema ku mirov ferq nakin ku ew mêldarê dehydration in.
Anegawa got, "Hewaya ziwa û şil di zivistanê de dibe sedema zêdebûna evaporkirina avê, ku dikare bibe sedema bêhêzbûnê."
Şopandina mîqdara ava ku hûn her roj dixwin dikare dijwar be.Lê me ji bo berhevkirina serişte û hîleyên Anegawa bikar anînhin amûrku dibe ku bikaribe hîdrasyona we normal bihêle û hêvî dikim ku hûn di pêvajoyê de çêtir hîs bikin. Hemî vexwin!
Dibe ku HuffPost ji kirînên ku bi riya lînkên li ser vê rûpelê hatine çêkirin parveyan werbigire.Her tişt ji hêla tîmê kirrûbirra HuffPost ve serbixwe tê hilbijartin. Dibe ku biha û hebûna biguhezînin.