Meriv çawa bêtir avê vedixwe: Şûş û hilberên din ên ku dikarin bibin alîkar

Yek ji biryarên min ên Sersalê ev e ku ez bêtir avê vexwim. Lêbelê, pênc rojên sala 2022-an, ez pê dihesim ku bernameyek mijûl û adetên jibîrkirinê hemî tiştê vexwarina avê ji ya ku min difikirî hinekî dijwartir dike.
Lê ez ê hewl bidim ku bi armancên xwe re bisekinim - her tiştî, ew wekî rêgezek xweş xuya dike ku meriv xwe saxlemtir hîs bike, serêşên bi dehîderasyonê kêm bike, û dibe ku di vê pêvajoyê de çermek ronî bibe.
Linda Anegawa, bijîjkek pejirandî ya ducarî di dermanê navxweyî û qelewbûnê de û rêvebirê bijîjkî yê PlushCare, ji The Huffington Post re got ku vexwarina mîqdara rast a avê bi rastî ji bo domandina astek tenduristî pêdivî ye.
Anegawa diyar dike ku du awayên me yên sereke yên hilanîna avê di laşê me de hene: hilanîna derveyî hucreyê li derveyî şaneyê, û hilanîna hundurîn di hundurê şaneyê de.
"Laşên me ji dabînkirina derveyî hucreyê pir diparêzin," wê got. "Ev e ji ber ku em hewceyê mîqdarek şilavê ne ku xwînê di laşên xwe de derxînin. Bêyî vê şilavê, organên me yên jiyanî bi hêsanî nikarin bixebitin û dikarin bibin sedema daketina giran a tansiyona xwînê, şok û hetta têkçûna organan." Fluid ji bo "parastina fonksiyona normal a hemî hucre û tevneyan" girîng e.
Anegawa her weha dibêje ku vexwarina avê bi têra xwe dikare astên enerjiyê û pergala berevaniya me zêde bike, û hem jî ji pirsgirêkên mîna enfeksiyona mîzdankê û kevirên gurçikê dûr bixe.
Lê çiqas av "têra xwe" ye? Rêbernameya standard a 8 qedehên rojê ji bo pir kesan rêgezek maqûl e, Anegawa got.
Ev di zivistanê de jî rast e, dema ku mirov nizane ku ew mêldarê dehydration in.
Anegawa got: "Hewaya zuwa û nemiya kêm di zivistanê de dibe sedema zêdebûna evapandina avê, ku dikare bibe sedema kêmbûna avê," Anegawa got.
Şopandina ku hûn her roj çiqas avê vedixwin dikare dijwar be.Lê me serişte û hîleyên Anegawa bikar anîn da ku hin amûrên ku dikarin hîdrasyona we di rê de bihêlin û bi hêvî me ku hûn di pêvajoyê de çêtir hîs bikin bikar anîn. Vexwin!
Dibe ku HuffPost parek ji kirînên ku bi riya lînkên li ser vê rûpelê hatine çêkirin werbigire.Her tişt ji hêla tîmê kirrûbirra HuffPost ve serbixwe tê hilbijartin. Biha û berdestî têne guhertin.