Meriv çawa bêtir avê vedixwe: Şûşe û hilberên din ên ku dikarin bibin alîkar

Yek ji biryarên min ên Sersalê ew e ku ez bêtir av vexwim. Lêbelê, pênc roj piştî destpêkirina sala 2022an, ez fêm dikim ku bernameyek mijûl û adetên jibîrkirinê tevahiya vexwarina avê ji ya ku min texmîn dikir hinekî dijwartir dike.
Lê ez ê hewl bidim ku xwe bigihînim armancên xwe - axir, ew wekî rêyek girîng xuya dike ku meriv xwe tenduristtir hîs bike, serêşên têkildarî bêavbûnê kêm bike, û dibe ku di vê pêvajoyê de çermek geş jî bi dest bixe.
Linda Anegawa, bijîşkeke ducarî-pejirandî di dermanên hundirîn û dermanê qelewbûnê de û rêvebera bijîşkî ya PlushCare, ji The Huffington Post re got ku vexwarina mîqdara rast a avê bi rastî jî ji bo parastina astek diyarkirî ya tenduristiyê pêwîst e.
Anegawa rave dike ku du rêbazên sereke hene ji bo hilanîna avê di laşê me de: hilanîna derveyî şaneyê li derveyî şaneyê, û hilanîna nav şaneyê di hundirê şaneyê de.
Wê got, "Laşên me ji dabînkirina enerjiya derveyî şaneyê pir diparêzin." Ev ji ber ku em hewceyê mîqdarek diyarkirî ya şilavê ne da ku xwînê pompe bikin nav laşê xwe. Bêyî vê şilavê, organên me yên girîng nikarin bixebitin û dikarin bibin sedema kêmbûna giran a tansiyona xwînê, şok û heta têkçûna organan." Şilav ji bo "parastina fonksiyona normal a hemî şane û tevnan" girîng e.
Anegawa her wiha dibêje ku vexwarina avê ya têr dikare asta enerjiya me û pergala me ya parastinê zêde bike, û her weha ji bo dûrketina ji pirsgirêkên wekî enfeksiyonên mîzdankê û kevirên gurçikan jî bibe alîkar.
Lê çiqas av "têrê dike"? Anegawa got, rêbernameya standard a 8 qedehan di rojê de ji bo piraniya mirovan qaîdeyek maqûl e.
Ev di zivistanê de jî rast e, dema ku mirov dibe ku pê nehesin ku ew meyla wan ji kêmbûna avê heye.
Anegawa got, "Hewa hişk û kêmbûna şilbûnê di zivistanê de dikare bibe sedema zêdebûna buharbûna avê, ku ev jî dikare bibe sedema zuwabûnê."
Şopandina mîqdara avê ku hûn her roj vedixwin dikare dijwar be. Lê me serişte û hîleyên Anegawa bikar anîne da ku hin amûran biqedînin ku dibe ku bikaribin hîdrasyona we di rê de bihêlin û hêvî dikin ku hûn di vê pêvajoyê de xwe çêtir hîs bikin. Vexwin!
HuffPost dibe ku ji kirînên ku bi rêya girêdanên li ser vê rûpelê têne kirin, beşek werbigire. Her tişt ji hêla tîmê kirînê yê HuffPost ve bi awayekî serbixwe tê hilbijartin. Biha û hebûn dikarin biguherin.